The Lab / lmpicard

http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1354362988/
1: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:56:28.15 ID:/oQR9DYd
筋トレもやります

2: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:57:07.04 ID:0m433mrY
なります
高タンパクです

3: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:57:54.26 ID:/oQR9DYd
プロテインも毎日飲んでます

5: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:58:20.34 ID:hAG7VL8E
鳥ささみ食っとけ

6: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:59:17.92 ID:Ggr5gj1Q
赤身食うべし
日本のスーパーじゃ赤身は中々売ってない気がするけど

11: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:00:37.14 ID:Ggr5gj1Q
>>6
牛肉ね
できれば100g100円以下の赤身肉売ってるとこ教えて!

8: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:59:48.04 ID:as2juRmB
筋肉と脂肪は紙一重

9: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 20:59:54.55 ID:mvd03T89
ササミ胸肉卵白

12: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:01:02.36 ID:0ZzoyUn9
肉は筋トレに効果あるけど一緒にビール飲んだらノーカンって言われたんだけどどうなの?
そこまで変わる?

13: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:01:44.23 ID:mvd03T89
>>12
ビールはあかん
焼酎かウイスキー

22: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:04:14.32 ID:Ggr5gj1Q
>>12
単純な考えやけど、糖質って必要やろ?だから返ってとり過ぎてなきゃ良いんじゃないか?
ビールじゃ駄目なんかな?

14: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:01:50.08 ID:ZlWaJZDp
確か室伏はプロテインは飲まんけど
毎朝ステーキ一枚食うんだろ

16: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:02:27.20 ID:/oQR9DYd
ごはんは少なめがいいんでしたっけ?

18: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:02:53.96 ID:mvd03T89
>>16
当然

39: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:13:15.68 ID:SSLzGyBj
>>16>>18
せやろか
コメにはタンパク質も豊富に含まれてるんやで?増量には効果的よ

47: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:18:21.46 ID:fpcuwEx/
>>16
増量で一番大事なのは炭水化物だってGSPやロニー・コールマンも言ってたで

17: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:02:42.52 ID:6SWT1CUd
鶏肉よりなんだかんだで牛肉の方がええで

19: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:03:00.46 ID:h7kcyhtO
今の主流は魚肉やで

20: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:03:26.43 ID:Vcaahz4B
傷の治りは早くなるよ

21: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:04:03.92 ID:nkq0AI0X
つきやすいけど脂肪が多いからプロテイン

24: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:05:10.92 ID:GoqVe/Rr
内蔵が弱い人は消化酵素も摂らなあかんな

27: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:06:12.47 ID:AkbPWo4p
牛、豚、鳥
どれが一番いいのか

全部食うか?

30: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:08:22.07 ID:Ggr5gj1Q
>>27
脂身さえ摂らなきゃそこまで変わらんと思う
部位を選びさえすれば、好みだと思うよ

31: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:08:42.46 ID:QHrU2Al8
>>27
牛の赤身が一番ええ
でもコスパ考えると鳥胸肉皮無しがナンバーワン

32: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:10:22.76 ID:/GdiqD2j
そこまで脂質気にする必要あるか?
普通有酸素も同時にやるし別に考えんで好きに食ったらええやんけビルダーじゃあるまいし

38: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:13:07.78 ID:Ggr5gj1Q
>>32
動かない人間なら脂身無い方がいいじゃん
毎日頑張って運動してる、できる人間の方が少ないと思うし

42: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:15:02.58 ID:/GdiqD2j
>>38
二日に一回でいいから2時間くらいつくって筋トレとランニングくらいやれなきゃ
そもそも体作ろうなんて思わない方がいいんじゃないですかね
そこまで忙殺されてるならそこそこ普段の運動量もあるやろうし

33: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:10:25.95 ID:Bdb00Cqp
コスパならやっぱり卵がナンバーワン

34: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:10:46.08 ID:TEBdN34Z
アミノ酸スコアでぐぐればok

35: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:11:26.46 ID:+WB7U99H
室伏は赤身のステーキを1日最低500g食べなさいって言ってた

41: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:14:35.90 ID:ZlWaJZDp
そもそもステーキばっかり食ってたら食費がすごいことになりそう

44: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:16:15.34 ID:MuoESHhV
脂肪も炭水化物も必要な栄養素やし
取りすぎがアカンってだけで

45: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:17:30.61 ID:QeJIGPUg
趣味で筋トレするなら普段の食事+たんぱく質でいい
ビルダーじゃないんやから

48: 風吹けば名無し 2012/12/01(土) 21:18:49.29 ID:KBnXb6tE
肉ばかり食べていると体臭がひどいことになりそう
(大豆じゃ)いかんのか?



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