Garden Salad / diettogo1

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1366802259/
1: そーきそばΦ ★ 2013/04/24(水) 20:17:39.22 ID:???0
 米ニュージャージー州のファイナンシャルプランニング会社の幹部ゲーリー・ショーさん(53)は、
仕事を終えて6時に帰宅するまでに朝食と3回のランチを済ませている。
45分後には夕食をとっているはずだ。それなのに、体重は1日3回しか食べていなかったときより30ポンド(約13.5キロ)ほど少ない。

 ショーさんは朝食・昼食・夕食という従来のライフスタイルをやめ、1日を通して少しずつ頻繁に食べている。毎日、脂肪分の少ないタンパク質、
穀物、野菜、果物を組み合わせた、決まった量の食事を毎日5、6食とる。ベジタブルラップ(野菜巻き)、オムレツ、肉のグリルのサラダ添えなどだ。
クッキーや塩味のスナックは食べないようにし、できあいの食品にもほとんど頼らない。空腹はサラダでなだめる。スプレンダ(ノーカロリーの甘味料)で甘くしてもいい。

 一部のファンは、1日中食べることが減量につながると考えている。一方、長い労働時間の間、空腹と闘ったり、
多くの加工食品に使われている添加物やナトリウムを避けようとしたりする人もいる。

 ショーさんと妻のリンダさんがこの食事法を始めたのは約5年前。テレビの情報番組で、少しずつ頻繁に食べることのメリットを聞いたことがきっかけだ。
しばらくはそのやり方をまねたが、すぐに自己流のアレンジを思いついた。カロリーは気にせず、ナトリウムと砂糖を制限したのだ。
これで30ポンド減量し、その後、体重を維持しているという。

 一方、シカゴの栄養専門家の学会で広報を担当するニューヨークの栄養士、カレン・アンセル氏は「常に食べていると、
それぞれの食事で簡単に度を超してしまいがちだ」と語る。減量を望む顧客には、3回の食事と1回の軽食を勧めているという。

ウォール・ストリート・ジャーナル 4月24日(水)19時31分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130424-00000795-wsj-int
(続)

2: そーきそばΦ ★ 2013/04/24(水) 20:17:47.53 ID:???0
 少しずつ食べる方法は、特に若者やティーンにとって魅力的なようだ。食品業界に精通した食品会社コナグラの広報担当者
フィル・レンパート氏は、少ない食事を1日6回とる方法について、自活を始めて新しい食べ物を作ったり食べたりしたい時期の多くの若者の冒険心をくすぐると話した。

 シアトルのオーガニック食料品店でマーケティングを担当するエリ・ペンバーシーさん(30)は最近、1日にヨーグルトパフェ、
野菜オムレツ、なすとパルメザンチーズ、カレーライス、リンゴのアーモンドバター風味、サーモンのキノア(雑穀)とケール添えを楽しんだ。

 食事は前もって調理・冷凍し、職場に持っていく。温かい皿に載ったさまざまな食べ物を食べると、1日を通じて満腹気分でいられるという。

 研究者によると、少しずつ頻繁に食べることが減量にプラスかどうかについて、科学的な証拠は相反している。
2011年に「オベシティ(肥満)」誌に掲載された研究では、週に200分以上の運動と1日1200~1500キロカロリーの摂取を指示された50人を、
1日3食のグループと6食のグループに分けた。

 研究を行ったテネシー大学准教授のホリー・レイナー氏によると、両グループとも落ちた体重は同じくらいだった。ただ、
量が少なめの食事を6回食べたグループのほうが空腹感は少なかった。同氏は「どちらがいいかはわからない」と述べ、
別の研究では、通常体重の人は過重な人よりも1日の食事の回数が多い傾向にあったと付け加えた。

 一方、ミズーリ大学の准教授、ヘザー・ライディ氏は、食事を抜かして1日3食より少なくなると、体重が増える原因になると書いている。(終)

74: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:50:24.40 ID:6uv6g2YL0
>>2
50人を使った臨床実験として大規模なものが行われ
(ここまで大がかりな物をするのだから、
被験者の振り分けはきちんと統制していると思われる)
1日3食も6食も運動量カロリー共に同じなら
体重の増減は変わらないという結論が出ていることはすばらしい。

俺はこの情報を得ただけで満足だ。

4: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:18:55.06 ID:gxE7Pjk40
まぁダイエット法の効く効かないを言い訳にしているからデブなんだけどね

7: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:19:25.03 ID:Hy3Xz6cj0
回数とか関係ないから
カロリーの問題

9: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:19:36.68 ID:W4PNn28/0
嘘だ!!

11: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:20:10.43 ID:YH4LWhso0
1日5時間走れば痩せるよ

15: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:20:57.94 ID:Qebw1EHq0
たべてダイエットとか
寝て頭良くなるとか

問題から目をそらす方法を選択する奴は負け犬w

20: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:22:30.95 ID:TGv8vCox0
食事の量が多いとその後の空腹感も大きくなるからね

22: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:22:39.63 ID:lx59/5Py0
しばらく体形維持する

ちょっと変なもん食べまくりたくなる

やべっと思う

また何となく自制して痩せる

最近これの繰り返し

89: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:01:26.15 ID:A9lLsfEbi
>>22
おまおれ

27: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:25:31.11 ID:NDMv7DOmP
正しいハミガキは食後40分待ちだったか。
もうタイミングがないな。

32: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:26:08.37 ID:gla7uSaR0
ダイエットは単純な算数だよ

摂取カロリー>消費カロリー
なら太るし

摂取カロリー<消費カロリー
痩せる

足し算・引き算の世界

37: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:28:08.29 ID:OGiE4gBq0
総量は減らすけど
回数を増やす(間隔を狭める)ことで空腹感を抑えるって話か

38: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:28:16.71 ID:aVirtWuL0
血糖値上がりっぱなしだな

48: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:34:23.00 ID:4WkrKA7L0
虫歯・・・

51: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:36:37.08 ID:PC0ahLAr0
食べすぎて胃が大きくなってしまってる人にはとりあえず効くんじゃないの

55: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:38:37.98 ID:lgtGKA/g0
確実に歯には悪影響を与えるからな
20年後に後悔する

56: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:39:58.42 ID:AAyk2/cXP
やってみたけど気をつけないと多く食ってしまう

58: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:41:12.80 ID:UOOR4O900
人間は長いこと飢餓と戦ってきた
一日一食どころか三日で一食なんて事もあっただろう
そんな環境で進化してきたのに一日六食とか身体にとっては普通じゃない。 異常だ

でもまぁ、短期間なら特に問題はないんだろう
30年間続けるというなら、おすすめはしない

107: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:30:22.28 ID:2pw94pKm0
>>58
大昔なら、1日の食事回数は多いんじゃね?
原始時代なんて今みたいに高カロリーのものが毎度取れるなんてありえん。
とにかく食えるもん見つけるたびに口にいれる、って感じじゃね?

60: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:42:32.12 ID:fH+Aehpm0
血糖値が下がる暇が無くなるんでないの?

61: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:43:35.74 ID:6WyHcEE9P
とりあえずこれやる人は、1日の食事メニューを決める事から始まる
メニューが決まればカロリー摂取量がわかるから取り過ぎにならない
まぁ普段から摂取量計算できる人は、太らないわけだがw

64: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:44:33.65 ID:pIjDnEHg0
間食にカロリーオフのこんにゃくぜりーとか食うときゃいいんでしょ?

69: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:45:40.23 ID:TP1++8K70
これは本当にそうかもしれない。
俺は食事の回数が一日一食くらいに減ったんだが、
逆にぶくぶく太ってきた。
47kg→65kg
腹も減らないし、食ってる覚えは無いのに
凄く不思議だ。

73: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:48:38.51 ID:UOOR4O900
>>69
酒呑んでるだろ
ビールの缶をよーく見てみろ
一本で茶碗一杯のご飯と同じカロリーが入ってるぞ(´・ω・`)

71: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:47:27.02 ID:+FFpDSDU0
糖尿で激ヤセ

77: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:51:33.91 ID:n9m74xAL0
俺は炭水化物(米)の量を減らしたら
それだけで痩せたな
一日数十グラム程度しか摂らない低炭水化物ダイエットはヤバイ気がするけど
炭水化物の摂取量を程よく減らすダイエットなら良いと思う。

79: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 20:53:19.33 ID:dwzXtSUQ0
みんなシンクロナイズドスイミング選手の食事を見習うべしって話だな

87: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:00:30.63 ID:GCaExohP0
>>1
あーだこーだぐちゃぐちゃ考えなくても
現状体重増えるなら食事量減らすか運動するかすればええねん
体重の増減無くて細くなりたいなら腹筋なり腕立てなりしろよ
だいたい豚ほどこれは痩せないあれはダメだったって
数回しただけでやめるんだよ
続ける努力をまず脳みそに刻み込め

92: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:03:29.32 ID:lTfsF4wb0
そんな食ってたら、ずーと眠いw

97: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:11:17.55 ID:ycrfb5Bc0
>>1
ようは総カロリーの問題なんだろう
6食で4000キロカロリーとか食ったら太るw
6食は血糖値の高低差が少ないから空腹感は減るかもね

102: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:22:13.72 ID:JEEZETjI0
>>1 >すぐに自己流のアレンジを思いついた。カロリーは気にせず、ナトリウムと砂糖を制限したのだ。
>これで30ポンド減量し、その後、体重を維持
嘘つき!ありえない。
もしもこれが本当だとすると、カロリー制限は特に意識してはしてないが、結果として少ないカロリー合計しか摂取してない。
もしくは何か深刻な疾患があってやせてるなどだろう。
 

111: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:38:20.90 ID:eXlKgcKKP
まぁ満腹中枢が狂ってる人・脳のケミカルバランス崩れてる人は
どんなダイエット法やサプリやってもだめだわな
結局は一日の消費カロリーと摂取量のプラスマイナス次第なんだから

113: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:44:41.08 ID:JEEZETjI0
多数回食事は理論上は脂肪を貯め込みにくくなるので有利ではあるらしいのだが、問題は理論通りにいかない事。
例えば一般の日本人の場合、ダイエットするには一日1800kカロリー弱ぐらいに一日の摂取量をもっていけばいいわけだが、
単純計算で300kカロリー弱X6回という事になる。
ところが実際にやってみれば分かるが、何かちょこちょこ食べてるとすぐに300kカロリーオーバーになってしまうので、実際には摂取量を超える。
それから人間は食事の満足感というものを、無意識にも強く求めるものだから、そういった300kカロリー食事6回では我慢できなくなって
どこかでちゃんと食べた満足感のある食事を入れてしまうのだ。結果、カロリーオーバーしてしまい、大失敗となりやすい。
しかしこれに向いてる人も時にはいるだろうから、そういう人はやってみるといいと思うよ。でも失敗例多いと思うよ。

117: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:52:05.02 ID:mdwesCP4P
1日1200~1500キロカロリーしか摂取しないなら
寝てるだけでも痩せるだろ。年寄りだと厳しいかもしれんけど

120: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 21:59:59.93 ID:UDSfZJz90
満腹感を得ようとしてる時点でデブ思考だな
空腹感が消せればそれで十分なのに

121: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:00:35.14 ID:eXlKgcKKP
1500とか1800KCALとってればやせるとか言ってる人は
いったい身長と体重いくつなん?
超デブか、かなり高身長でもないかぎり
1800kcalでやせないでしょ

125: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:07:49.88 ID:JEEZETjI0
>>121 日本人の平均体型くらいの成人男子で、普通程度には活動してれば、1800kカロリーで痩せると思うよ。
普通の事務職でも一日のカロリー消費合計は2000kカロリーくらいはいくはず。
1800kカロリーを長く続けてそれでも全然痩せないというのは、見逃すなどしてカロリー計算を間違ってるのではないかと思う。
吉野家の基本の朝の納豆定食で600kカロリーを超えてたと思うので、あれよりは豪華そうな食事を一日の3食の内に一回でも摂れば
一日2000kカロリーを超えてしまってるんじゃないのかな。それでそれにきっと本人は気づいてないというような状況。

128: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:12:41.02 ID:lIfWWbKN0
炭水化物抜きが一番簡単だよ。
カロリーは関係ないね。
脂肪ドンと来いと唐揚げでも霜降り肉でもOK
米とパンとうどん禁止
コレだけで見る見る痩せて行く。
痩せ過ぎたら少し炭水化物の摂取を心掛ければ良い。
野菜とヨーグルトも取ってバランスも考慮してね。

133: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:25:05.64 ID:3Ncf2uwv0
6食より寒天ゼリーダイエットの方が効果的だと思う
タッパーに大量の寒天ゼリー作り置きしといて、暇さえあれば食べるようにする

134: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:26:26.45 ID:dqS87JSb0
デブは筋肉足りんから痩せないんだ
運動無しで痩せるとか阿呆なこと考えんな

139: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:46:46.77 ID:WadQ9Lmv0
米中心の和食を食ってりゃ痩せる
米は腹持ちがいいから間食や脂っこい物を控えるよになる・・・結果痩せる・・・結論、米は太らない
これマジだからな。ヤバイから試すなよ

144: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 23:16:02.84 ID:3Ncf2uwv0
>>139
ダイエットには麦ご飯だよ
白米は血糖値爆上げさせるから、人によってはデブや糖尿高血圧の元になる

140: 名無しさん@13周年 2013/04/24(水) 22:50:15.72 ID:qS/JXOET0
海藻をたくさん食べると痩せる

157: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 00:31:40.15 ID:K1Fi6W2KP
運動とか言ってるやつは
運動のカロリー消費を知った上で言ってるの?
イメージだけで語ってるんじゃない?
一般的な社会人で食ったぶんだけ
運動すればチャラとかありえないから。
ダイエットは食事の見直しが最優先だよ。

161: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 00:49:02.80 ID:StyLlEvy0
フツ~に事務に通って、エアロビでインストお姉さん追っかけてたら、
フツ~に8kgぐらい落ちたけどの~。
まぁ、大昔の話じゃが。

162: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 00:50:54.21 ID:vzO524E4O
>>1
この食生活を保つにはかなりの経済力が必要だな
貧乏だから炭水化物ばかり摂取しちまう

163: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 00:53:02.39 ID:zBK1JIbp0
総カロリーの問題だろうに

167: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 01:23:39.66 ID:x6RfAbua0
>>163
脂肪がつく原因はインシュリンなので、カロリーではなく血糖値の問題。

188: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 09:58:05.88 ID:P/1pRbSG0
自分の場合、おなかすいたーって時間がないと、腸がウンコつくる暇がないみたい
前は小腹がすいたらおにぎりひとつとか食べてたけど、今は本当に食べたいーっていう空腹まで待って
通常の一人前を一日2回、お茶は常によく飲んで腸が落ち着いてやせた

189: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 13:31:42.22 ID:WHs8oMx70
これ、あれだろ。
カロリーは確かに減るかも知らんが、
胃腸が休む暇がないので、内臓が猛スピードで老化するってやりかただろ?

190: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 15:10:48.40 ID:6Qt6n7iC0
普通に痩せてるほうだけどこれ試したら2キロくらい減ったから効果あるんでないか

192: 名無しさん@13周年 2013/04/25(木) 15:31:07.56 ID:Zog4UYHW0
これやると、外食ってのは不可能だな

まさか、半分以上残すわけにはいかんもんな

202: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 12:38:02.16 ID:2eDbaeiiP
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。エコノミックアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか? 畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。 洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか?」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、デブ一家、5キロくらい肉を食った後に、みんなでダイエットコークとカロリーカットのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかデブ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ?
デブ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「カロリーゼロだから大丈夫さ」とか言う。
アメリカンジョークの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

203: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 13:47:04.75 ID:UZWvG6MUO
>>202
久しぶりにみてわろた

204: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 14:05:23.26 ID:eqlfD7M80
300kカロリーじゃ食事らしい食事は無理。
その程度で食事した気分になれる奴ならそもそも太らない。
元々食に興味ない奴がスーパーモデルみたいな体系を目指すならともかく
俺みたいな飯好きデブにはとてもじゃないが耐えられない方法。

経験的に食事制限より運動の方が効果は高い。
デブだと消費カロリーも大きいし運動で痩せてくると
食う事に自然と抵抗も出てくるし。

でも続けられないんだよなー。

205: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 16:03:35.48 ID:yChWcext0
欲に支配されないことを目指すんだよ
どうすれば欲に支配されないか
欲は感情だよ
理性は感情ではない
ダイエット法を知っていても実行できないのはこれが理由。

209: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 16:31:24.69 ID:t2ZiJK9SO
>>205
時間開けず引っ切り無しに食べる欲望が強いか、
一回で沢山きっちり食べる欲望が強いか、
これの差でもやる形のお勧めは違うからね。

206: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 16:09:16.42 ID:p7GhtaOX0
たとえ量が少なくても、ひっきりなしに食べていると
膵臓の休む暇がなくなるという弊害がある
最悪、膵臓癌なんてことにもなりかねん

207: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 16:12:48.29 ID:8XACRIMd0
毎日チャリ2,3時間乗ってたらすげー痩せた

208: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 16:27:37.43 ID:t2ZiJK9SO
一食の量を通常の半分以下に出来るなら可能だね。
アメリカの食事は単品が多くて小分け可能だから比較的向いている。

ただ日本食とかは小分けが難しくて単品の丼ものも半分食べて後で半分とかやり難いから向いてない。
日本食なら3食それぞれ栄養バランスを保ちながら各々を少しずつ減らした形の方がやりやすい。

211: 名無しさん@13周年 2013/04/28(日) 19:18:07.65 ID:IQHwOzxc0
ものすごく食べづらい硬い食い物を
ダイエット食品として売ればいい

クルミとか最強

ただ、一般に硬い食品は消化に悪く下痢をしやすい
そこを改良したものがいい

213: 名無しさん@13周年 2013/04/29(月) 15:21:30.43 ID:AGPFaqjP0
最近常に腹を減らしてる
なんかハングリー精神がついてきたような気がするわ



こんにゃくラーメン24食セット(4種×6食)☆お夜食、お酒の後にローカロリー蒟蒻ラーメン!人気のみそ・とんこつ・しょうゆ・塩の人気4味アソートセット
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
大好き!寒天のおかず―健康&ダイエット (LADY BIRD小学館実用シリーズ)
ローカロ生活 【和風】ローカロぞうすいお試しセット(5種×1食)
ヒップホップ・ダイエット~ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ~ [DVD]
タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラック