Diet Time! / Menage a Moi

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370737369/
17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 12:47:25.14 ID:V+L8SiDA
ダイエットスレで腹筋が割れてきたって良く見るけど腹筋だけは割れてほしいのか
腹筋の筋トレはしないの?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 12:56:11.59 ID:k4tifa9f
腹筋割れてきたってのは皮下脂肪が落ちてきたって意味だよ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 13:26:30.57 ID:sPpKVxWv
筋肉ない状態で腹筋割るところまで皮下脂肪落としちゃうと
アバラも浮いてきちゃうぞ。
顔も老け顔になってしまうぞ。
ある程度皮下脂肪残した状態でその上からでも腹筋割れてる
のが見えるように筋肉の方増量しとかないとせっかくダイエットしても
かえってみすぼらしくなるぞ。

加減は考えなきゃ。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 15:51:26.26 ID:xkVHDm/J
そんなガリガリまで痩せられるやつそういないだろw

おなかの浮き輪がなくなったらほぼダイエット完了だわ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 16:09:25.36 ID:WO7w/Qa2
>>23
俺たった2ヶ月で、お腹の浮き輪が完全に無くなる前に
アバラ浮きまくりで老け顔のおじいちゃんダイエットになっちまったわ
今は筋トレしつつ様子見ながら少しずつ増量中

やっぱ適度な有酸素運動と筋トレは必要だわ(´・ω・`)

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 18:28:02.60 ID:V+L8SiDA
痩せると骨も痩せちゃうから元に戻すにはちゃんと栄養を取るか、
体に付加を与える事で骨密度を上げると言う方法しかない
つまりリバウンドと骨密度低下対策には筋トレが必要という事になるな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 23:26:20.67 ID:0/p8TB4R
筋トレしながら目標体重にするより目標体重以下にしてから筋トレした方がいいの?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:58:39.19 ID:ueQ7J8eZ
>>39
今の筋量を出来るだけ維持したいなら前者になるはずだが、、筋肉の
必要性を実感するためにとりあえず痩せてみるのもアリかもしれないね。

ただ筋量を増やす(落ちた筋量を戻す)には基本増量が必要になるので、
もうダイエットの範疇じゃ無くなるよ。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 06:57:58.05 ID:t+9IIq2X
単純計算で7200kcalで1kgだからな
7200kcal消化で脂肪と一緒に筋肉やらその他も減るだろうから体重は2kg落ちるとしても
36000キロカロリーを月に消化しないと10kg減らないわけだ
まぁ一日の食事を1000kcalにして一日2時間歩けば減りそうだけど

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 14:28:05.05 ID:SEfL16JU
だいたいどこでも基礎代謝分のカロリーとタンパク質、ミネラルビタミンはちゃんととれといわれるね

現状の筋肉、内臓、骨とか維持するために最低限必要なものだから
考えてみれば当然だけど

それ以下になると脂肪と一緒に大事なものまで溶けていきそう

基礎代謝分のカロリーとって運動なしだと最初のボーナス除くと
がんばってもひと月2~3kgが限度な感じだ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 19:04:35.71 ID:sMSaLpnC
夜外でジョギングするのが怖いので、ウォーキングマシン買おうと思うんだけも、使ってる人いたら使用感想教えてもらいたいです

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 23:15:54.00 ID:2sCpWtTs
>>70
スポーツクラブでやってたけど、激しくつまらん。
あれを我慢して続けられる奴は最初から太らんだろう。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 21:55:44.14 ID:ypHdWMc3
1週間くらいは我慢できてたのに急に腹へって腹へって仕方ない

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 22:43:11.43 ID:UMx0mJqi
するめ食おうぜ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 23:25:36.19 ID:jGjDoc3R
鼻血が止まりにくくなり、SASを発症。さらに体力の急激な衰え。
このままだと死ぬ。そんな恐怖が襲ってきたので、人生最大のダイエットを開始。
180cm/145kg 血圧165/95からのスタート
現在で34日目。体重は136kgに落ち、血圧は140/75になった。
これからもがんばる

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 02:02:53.14 ID:km9FLNrT
5年前に二ヶ月で20キロ痩せたときと同じメニューやってるのに一ヶ月で5キロしか落ちてない。歳か?

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 02:56:08.58 ID:wd8AbFT+
>>118
20キロの肉ウェイト外してるなら負荷小さくなってるんだから当然じゃね?
リバウンドして同じような体重から始めてるなら歳かもな

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 03:17:59.85 ID:0LVV1v9h
>>118
リバウンドしてたら元より脂肪↑、筋肉↓になっているだろうから
それだけでも痩せにくくなっているはず。

あとはマッチョなったため、落とせる脂肪が少なくなっているとか?

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 03:11:12.45 ID:LQRP8Vnb
ウォーキングとエアロバイクを1時間ずつしてるけど、スクワットもした方がいい?
上半身の筋トレはしてるんだけど、上の2つのメニューで足がへとへとになってて、やる気がしない。

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 09:20:31.16 ID:5CTi8IFL
>>123
有酸素やりすぎなんじゃね
1時間にして筋トレすれば?
ジムでも痩せにくくなるから有酸素やりすぎるなって指導が主流らしいし

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 15:37:43.49 ID:LQRP8Vnb
>>130
有酸素運動のしすぎで痩せにくくなる・・・!?

腕立て、腹筋、背筋を筋肉痛にならない程度(プルプル震えるくらい)
ウォーキングは時速5~6kmで1時間
エアロバイクは負荷最大で時速17kmぐらいで1時間

これを毎日やってるんだけど、マズイかな・・・
週一で何もしない休養日を設けてます。

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 16:04:30.07 ID:UKws8tT5
>>145
筋トレは動けなくなるまで追い込む事と二日間くらいの休養が大事。
筋トレ日、有酸素日、休養日で回すのが効率良いよ。
毎日筋トレやるとカタボリックで筋量減る事もあるし、
追い込まない筋トレだと筋肥大効率悪いし。

毎日の摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと計算するのをオススメする。
消費カロリーの方が多ければ絶対に痩せるはず。
この言葉の意味をちゃんと分かろうとしないデブ能の人がダ板には多すぎる。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 19:12:10.85 ID:EQfp4PHV
有酸素運動って長すぎてもダメなのか?休みの日はクロストレーナー3時間とかやってるんだか

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 19:49:15.69 ID:5CTi8IFL
>>150
有酸素やりすぎると筋肉も消費され代謝が落ちる
ホルモンや慣れでエネルギー効率がよくなるという説
ほんとにその理屈通りかどうかは不明だが
この説が一番信じられてるメジャーな理論だと思う

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 19:33:54.39 ID:b6cGcHUl
ストレスホルモンが出てランナーみたいな身体になっちまう

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 22:49:28.20 ID:GnkriE38
ランニングする時に、口で吸って、口で吐いているんですが、
鼻で吸って口で吐いたほうがいいのでしょうか?

口呼吸の方が楽なので口でやってるのですが...

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 22:57:59.05 ID:cnfBLEB3
>>159
呼吸を意識しないといけないほどのスピードで走る必要は無いです、ダイエットなんですから
口は少しだけあけて、鼻も使って、両方で静かに吸って吐いてます。その方が結果的に長い距離走れるから

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 23:33:13.51 ID:aAcJnvVV
ある程度筋肉つけながら痩せるにはどうしたらいい?
いろんな情報あってごっちゃになってしまって・・・・

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 23:41:07.36 ID:km9FLNrT
>>167
痩せてから筋肉つける

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 09:40:16.20 ID:XfYD9Ppf
>>167
>ある程度筋肉つけながら痩せるにはどうしたらいい?
筋量増やしながら減量するのは難しいよ。
筋量を維持しながら減量出来れば大成功。
そのためには今すぐ必死に筋トレする事だね。
確実に言えるのは「筋トレは痩せてから」とか「痩せてから筋肉つける」なんてのは100%間違ってるって事です。

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 12:03:24.40 ID:7ljnItUb
ポテチ1袋のカロリーと焼魚定食のカロリーが大体一緒。
しかもポテチは質の悪い油を飲んでるようなもんでバランス最悪。

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 15:40:41.45 ID:m6PMxHne
量を減らしてアイスもポテチも食ってるよ
あんまり厳格にすると長く続かない

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 15:57:02.67 ID:oNJbE7U/
ストレスも脂肪燃焼の敵だしな
ローカロリーのアイスとか氷菓とか小袋のスナック菓子とか100kカロリー前後のもの適度に組み込んでるわ

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 19:15:07.95 ID:r97DJtzW
コーヒーもブラックならいいだろうね
あとお風呂は食事の後に、寝る前がいいよ

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 20:47:53.29 ID:Wzj8Vufw
朝 ワサビ醤油舐める
昼 弁当 650kcal
夜 野菜サラダ、ミネストローネ、ササミ、ご飯 850kcal
間 プロテイン、バナナヨーグルト

散歩2km 腹筋100回 ダンベル25kg 30回

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 20:56:17.37 ID:dxrTVmxB
ワサビ醤油舐めるって何かの儀式かよ

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 21:45:21.04 ID:Wzj8Vufw
>>217
寿司食いてえな→ワサビ醤油舐め
焼肉食いてえな→焼肉のタレ舐め
ハンバーグ食いてえな→デミグラスソース舐め

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 00:59:48.41 ID:R4zIXaMh
ワサビ醤油舐めるくらいなら
マグロの刺身でも買っておけよ
高タンパク低脂肪で低カロリーなんだからさ
タンパク質の補給は大事だよ

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 12:57:32.40 ID:bPZrzr3m
頑張って痩せて童貞を捨てようぜ

257: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 20:32:54.63 ID:7zP66hF6
177cm 67kg 体脂肪率14% B96 W81 H93
これでも太ってると思ってるよ。腹だけ出てるから

258: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 21:40:26.66 ID:yR1IbnI8
一度腹肉つくと体脂肪率10%以下にならないと腹肉すっきりしないからね

259: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 21:44:51.62 ID:8TqnBTBN
タニタの数値ならそうなんだろうなw

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 22:19:15.30 ID:jv/Ptvfe
詳しい人教えておくれ。
夜8時以降にご飯食べたら太ると言う人もいれば、
寝る3時間前までなら別にOKという人もいる。

どっちが正しいの?

263: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 22:22:10.81 ID:QmIM8DlL
どっちも正しい。11時までに寝ろ

265: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 22:36:37.03 ID:J6q2stOs
>>263
お前、カッコいいな。
一休さんみたい。

277: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 00:17:34.06 ID:JXDSszRP
金持っている奴は美容ダイエットしたほうが楽だよ

一番効果があったのはライポソニックス
結構痛かったけど、1時間ちょっと我慢すれば2~3か月掛けて
腹周りのぜい肉がなくなっていく
他にウルトラアクセントとか脂肪溶解注射などやったがこれらは焼け石に水だった

284: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 11:36:25.53 ID:y7GdVHdJ
ダイエット前の写真とっといて良かった。
まだまだデブだけど最初の巨デブのときの写真見るとモチベあがるわ。
これからダイエット始める人はぜひとっといたほうがいいよ。

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 12:17:53.54 ID:Mh6TlUrc
俺も壁に貼ってる やっと10㌔減ったけどまだまだ

296: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 14:46:52.93 ID:9kj/MfT+
オムロンの体重計で計ると、体重70キロ、体脂肪18.6%、内臓脂肪値6
タニタの体重計で計ると、体重70キロ、体脂肪14.8%、内臓脂肪値5

試しに計り比べしてみたが、まさかここまで差が出るとは思わなかった
…これはやっぱ前者を信じるべきだよなぁ、今後の自分のためにも(´・ω・`)

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 16:00:30.77 ID:Q0csGxRy
>>296
俺も計ったらそれくらいの差があって、最近人間ドックいったらその中間で笑えた

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 18:08:34.88 ID:mRTAyC6d
体脂肪率ならインピーダンス式より皮下脂肪の厚みを測るキャリパー法のほうが正確だよ。
正しく計るのは大変だから、オイラはへその横をつまんで厚み(mm)が体脂肪率ぐらいだと思って
ダイエットしてる。

308: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 02:43:29.47 ID:8m5ZxyCJ
みんなはどうやってモチベーション保ってんの?
この誘惑の多い世界でさぁ

311: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 04:58:50.46 ID:4gsIY6Tc
>>308
この板の該当スレに、走行距離や体重変化を書き込んでることが、モチベーションになってる
他にも頑張ってる人がいると思うと、良い刺激になる。
2ちゃんという匿名巨大掲示板だとはいえ、走ってもないのにウソは書きたくない性格なので、
書き込むためというお目的で走りに行くという事も何度かあった。

310: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 03:46:29.55 ID:uZwuRpV3
徹底的に細くて小さい服を追求する。
安物ばっかりだけどなw

314: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 08:08:10.47 ID:ASpuTvFT
ダイエットのしすぎよくないのかなあ
炭水化物普段喰ってた量の1/3くらいにしたんだが
最近血糖値測る機会があったんだが空腹時血糖値が59と低血糖になっていた
ある程度取った方がいいと言うことなのかな

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 12:03:08.47 ID:yKO34Dsp
菓子パンはアホみたいに高カロリーだからな
3個も食ったらそれだけで基礎代謝に近いところまで逝ってしまう

337: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 13:02:10.33 ID:RJTjzt3J
菓子パンて裏見ると牛丼1杯分のカロリーとか平気であるからな
あの小さいパンのどこにそんなポテンシャルがあるのか毎回不思議に思うわ

338: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 13:06:06.38 ID:ASpuTvFT
>>337
砂糖がたくさん含まれているからな
パン自体にもあるのにクリームとかで大量に砂糖あるし
砂糖1g=4カロリーらしいしな

340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 15:15:10.03 ID:uyq+wEVV
体重が95から13kgくらい落ちてズボンはベルトしてるから大丈夫だけど歩いてると下着がめっちゃずれるようになった
目標体重まで落ちてから下着とか服とかズボンとか全部買いたいんだけど買ったほうがいいんかなぁ

366: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16(日) 02:29:00.61 ID:SA0gGdx2
>>340
下着は、サイズフリーのフンドシにすれば解決。
夏は涼しいし。

342: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 15:32:12.64 ID:IFlA1Bed
下着があわないってすごいイライラしそう

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 16:20:49.34 ID:v2BbwnpM
自分へのご褒美だと思って買う
男も下着には気を使うべき

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 16:54:44.57 ID:HrBoIVyR
菓子パンのカロリーにも戦慄が走ったが
カップ焼きそばのカロリーも驚愕だった

350: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 17:11:40.07 ID:hGJEC0kd
日清食品 日清 ソース焼そば カップ 104g       501kcal
日清食品 日清焼そばU.F.O. 129g           553kcal
日清食品 日清焼そばU.F.O. ビッグ 167g      718kcal
日清食品 日清デカ王 Wソース焼そば 250g   1120kcal
マルちゃん 昔ながらのソース焼そば 125g     581kcal
マルちゃん 焼そばバゴォーン 131g         570kcal
マルちゃん やきそば弁当 127g            548kcal
マルちゃん 俺の塩 122g                579kcal
マルちゃん でか一 ソース焼そば 173g       758kcal

351: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 17:20:04.58 ID:Hzm/HfvF
つーか自炊以外のは総じてカロリー高い

383: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17(月) 23:05:50.74 ID:+H2a8Eaw
どうしても昼は外食せざるを得ないんだが、カロリーの低い料理ってあるかね?
今のところサラダランチってのが一番カロリー低いと思うんだけど、毎日は飽きる

398: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 07:06:48.06 ID:MqazX33U
>>383
ご飯残すのが一番確実にカロリーコントロールできるよ

384: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17(月) 23:13:48.86 ID:36rFbexq
デスクワークならば、朝ガッツリ食べていれば、昼は食べなくてもいいと思う

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17(月) 23:18:07.37 ID:XzttRuuL
サブウェイとかヘルシー

コンビニでおにぎりとサラダとか低カロリーなそばあたりを買って食べるとか

399: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 10:47:13.28 ID:EDwuP9MX
ご飯残すのは良くない
最初から少なめにすれ

407: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 17:12:34.14 ID:SanJElQx
176/80から73まできたんだけどなんだか身体が締まらない
適切なBMIまであと5キロあるからまだまだなんだけどやっぱ筋力不足かね?

408: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 17:25:43.96 ID:Lgzv1q/q
>>407
体脂肪は何%でしょうか?
オレのスペックも似たようなモノ(176/78)でしたが、現在は68.6キロで
BMIは22.1㎏/㎡、体脂肪率は14.4%です。体重は良しとして、まだヘソの
周りの皮下脂肪が鬱陶しいので体脂肪をもう1~2%減らしたいところです。

取り敢えず体重70キロ以下を目指してみては如何でしょうか?

409: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 19:00:30.25 ID:+gk1bF9W
175cmで締まった感じに見えてくるのは65kgくらいからカナ

427: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 02:19:24.31 ID:/1OP4Op8
今年1月 21才 男 165cm 98kg
だったけどさすがにそろそろマジでダイエットしようと決意して76kgになったけど
ほんと小学生のうちにやっとくべきだったよ…
子供の頃から太ってたがまさかダイエットがこんなに簡単だとは思わなんだ。

428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 07:22:00.10 ID:kMezwMPt
>>427

まだまだ重いから油断するなよ
そこから15kgは減らさないとダメだろ
これからダイエットのキツさを実感するんじゃね?

429: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 08:17:48.28 ID:ILZNYiep
>>427
1月から続けてるダイエット方続ければ標準体重まで一気に行きそう

小学生の頃ダイエットしようとしたら父親に子供がダイエットとか考えるとかバカか?って言われ
毎日のようにデブって言われ立派なコミュ障になった

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 10:57:47.85 ID:uqWbliuH
>>429
大変なのはここからだろうけど頑張れ

468: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 10:58:28.93 ID:GQUkz4SN
食事や飲酒の前にこれくらい食べておけば食い過ぎ飲み過ぎは防げる
満腹感得るにはよいと思うが
no title

471: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 11:29:32.16 ID:HGM1qjb3
揚げ物を食いたい時はキャベツ半玉くらい刻んで揚げを少しにする

472: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 11:38:30.62 ID:GQUkz4SN
さすがにキャベツだけだと栄養素足りないから、基礎代謝分の栄養はしっかり他の食事でとらないとダメだろ。

474: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 11:45:23.03 ID:2zQPUH3f
モヤシ一袋レンチンして豆腐一丁乗せてポン酢で食べてから晩飯にしているが
効果はてきめんだ

510: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 18:06:07.69 ID:QJkgWu2k
通勤の一部をゆっくりめのジョグに置き換えるのがいい
毎日やらざるを得ないし、置き換えだからトータルでは、時間の節約にもなっている

543: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 17:16:30.78 ID:tRLqkhs6
停滞期に入ったみたいだ
ほぼサラダと豆腐しか食ってないし
毎日有酸素運動一時間やってるのにいっこうに減る気配がない・・・

545: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 17:28:05.55 ID:vKR2KUJh
70.5kgで停滞期入った時は2週間70切れなくてブチ切れそうになった
停滞期と判っててもイラつく数字で入られると精神衛生的に良くないわー

563: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 21:54:06.95 ID:/1qEyGKs
no title

564: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 21:59:31.21 ID:PjgxvSot
>>563
15%くらいが女性受けいいだろう、10%はナルシスト臭がプンプンする

565: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 22:01:47.76 ID:YWvPJ+1G
この写真どれもBMI22~と思うけど
統一されてはいないよね?

567: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 22:17:49.06 ID:cDmC9Jym
上の段は体脂肪だけじゃなく筋肉も付けまくってるからな

571: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 23:57:39.57 ID:lEvQFZ9D
40キロ落とした俺に言える教訓
例えば食事制限しても数日は結果に出ないことがあって
虚しくなる時がある
だけど落ちるラグのようなものがあって、飲んだ水分とかで増えてるだけのこともあるし
絶対にそこで諦めてはダメ。もったいない
体内では変化が起きていて必ず落ちている
カロリー制限嘘つかない。2、3日で結果が出なくてもそこで心折れたらダメ
あとちょっと食べ過ぎてそこで諦めてもダメ
一回くらい過食しても戻らない。一時的には戻っても
一旦落としたところが既に基準になってるからそこにはすぐもどる

572: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 00:06:03.65 ID:QQnPXdYq
>>571
おお!なんか勇気出てきたぜ

574: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 00:23:54.45 ID:NcxQg3Iq
>>571
励みになるね 初のカロリー制限してるけど
嘘つかないってのは実感してる ほとんどストレスなく
順調に痩せていってるよ 

573: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 00:19:33.84 ID:JwkwYoES
でも、多量の皮が余ってそう



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