Mystery Man hails a cab / mossimoinc

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1334924668/
1: スリムななし(仮)さん 2012/04/20(金) 21:24:28.42
同じ悩みを持つ人同士、情報交換しましょう。

専門知識を有する方、業者の方の投稿は一般的には歓迎ですが、
具体的な改善策の提案のないネガティブな情報のみの提供は、歓迎されません。
危険や注意点を記した上での積極的な改善策の提案は、喜ばれ感謝されるでしょう。

前スレ
O脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1310343301/

このスレを見ている人は、以下のようなスレにも興味があるかもしれません。
【外反母趾】矯正のための靴・中敷【巻爪・O脚】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1100360963/
骨盤矯正ってどうよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/healing/1182269686/

4: スリムななし(仮)さん 2012/04/27(金) 21:28:42.87
1年前出産してから腰痛・肩こり・膝や足の裏の痛みがひどくなった。
(肩こりは小学生からの筋金入り)
整体を受けるとしばらくは調子いいけど長くは続かないので、
自分でもストレッチや自力整体などいろいろためしてみた。
確実によくなっているものの体調は一進一退。
あともう一息と思っていたら前スレでテーピングの書き込み発見。
「いいかも!」と思い調べたら足裏のアーチに良いという3本指靴下を見つけた。
(足裏のアーチを再現するテーピングに近い効果があるとか)
で、履いてみたらビンゴ。
変な加重の癖をなおそうと意識するだけでは矯正されなかったのに、
足の指が開くようになったら膝の向きも自然と整い骨盤の左右差もよくなってきた。
加重の癖がもっとなおってきたら筋トレもしてみようと思う。
長くなってしまったが、前スレのダンサーさん、ヒントをありがとう!!
そのうちいつかテーピングもしてみるよ。

11: スリムななし(仮)さん 2012/05/05(土) 23:02:36.74
今日も骨盤矯正してきた。
やるのとやらないのでは全然ちがうよね。つぎいちぃこうかなああ。
楽しみだなあ。

12: スリムななし(仮)さん 2012/05/07(月) 06:09:22.51
骨盤矯正の効果で身長が1㌢伸びた! ・・と思ったら、朝起き抜けは夜より2㌢以上長いのも普通なんだって。

13: スリムななし(仮)さん 2012/05/09(水) 05:19:30.93
前スレで、体の左右アンバランスになった原因を考えた方が良いと言ってくれた人、ありがとう。
20年位前に左足首に重度の捻挫をしたのが原因。足首と立ち方は今矯正途上。
O脚は直るか分からないけど、体の芯は確実に戻りつつある。この体験を通して独自整体が編み出せそう。

24: スリムななし(仮)さん 2012/05/11(金) 18:08:10.81
なんとなくイメージなんだけど、傾斜地とか階段利用の多い生活環境は脚の歪みを増長する気がする

31: スリムななし(仮)さん 2012/05/13(日) 21:24:43.12
愛され脚、二週間目でなぜか腰痛になってしまった。無理したのかもしれない。

そこで行った整骨院で骨盤の高さが左右、だいぶ違うと指摘された。
(愛され脚やってたのにリセットされてないし!)
なんでも左右の筋肉バランスの力が違いすぎて
弱い方を強い方がカバーすることになって腰痛が出てしまうらしい。
だから弱い方を鍛えてください。とアドバイスもらった。

ストレッチもそうだけど筋トレも自分の場合必要だった。

36: スリムななし(仮)さん 2012/05/23(水) 04:05:00.06
>>31
>(愛され脚やってたのにリセットされてないし!)
それくらいで治るわけ無いじゃない、一時的に治ってもまたすぐに元に戻るよ
何年もかけて体に染み付いた体の使い方の癖なんだから
逆に言うと”歩く”という行為を0から構築しなおしたら骨盤の高さの左右差は治る
自分の場合3年ほどかかったが肩こり・腰痛・O脚(膝下O脚は誤差程度)から解放されたよ
言い方を変えれば歩くって行為は一番よくやってる筋トレですよ

40: スリムななし(仮)さん 2012/05/23(水) 07:05:17.60
適切に動かしてるとびっくりするほどまっすぐになるし、
不適切に動かすとまたゆがむ。
そういうもんだとわかった。

44: スリムななし(仮)さん 2012/05/23(水) 23:50:21.43
ひざ下O脚がほとんど遺伝だって話ほんと?
整体で、子どもの頃は違ったのなら治る可能性が高いと言われたよ
小6の写真ではまっすぐなんだよなー

45: スリムななし(仮)さん 2012/05/24(木) 04:18:04.35
>>44
そりゃ誤差でも治れば治るっていうよ
通わせて金を落とさせるのが商売なんだしw

46: スリムななし(仮)さん 2012/05/24(木) 04:19:40.26
>>44
顔の輪郭や体質・身長の伸び率とかも中学くらいから遺伝要素強く出るでしょ
遺伝子様には勝てないよ

61: スリムななし(仮)さん 2012/05/28(月) 12:14:49.94
o脚で膝が痛いと魂が削られる。

63: スリムななし(仮)さん 2012/06/01(金) 12:15:29.66
床に座ったとき足を"お姉さん座り"みたいに
右に倒しちゃうのは
骨盤が右に下がってるからなんだろうか

65: スリムななし(仮)さん 2012/06/02(土) 19:25:52.87
>>63
卵が先か鶏が先か分からないけど、悪い姿勢なんだろうね。正座するよう心掛けるべき。
左右のアンバランスは長い間に姿勢として定着してしまい、まともなストレッチや柔軟も出来なくなってしまう。
ソース俺。苦労してます。

66: スリムななし(仮)さん 2012/06/03(日) 00:15:36.83
正座はだめ

68: スリムななし(仮)さん 2012/06/04(月) 13:41:51.14
>>66
きちんとした形の正座はわるくないぞ?(膝下の太い方の骨の上に座る感じ)
正座もどき(両内ふくらはぎを斜めに傾けてその空間に腰を埋め込む感じの)が悪いだけであって
きちんとした正座を学習してきた舞妓さんにはO脚少ないからね

67: スリムななし(仮)さん 2012/06/04(月) 12:23:26.67
足首ストラップつきぺたんこトングサンダル履くようにしたら
骨盤の前後の傾きとぽっこりお腹は改善された。あと生理痛もなくなった。
脚組まなくても平気でいられるようになった。
(以前は電車とかで座ってるとき脚組めないのが苦痛だったのが気にならなくなった)
X脚もちょっとマシになってるような。
他に何も特殊な事してないので靴のおかげだと思う。

71: スリムななし(仮)さん 2012/06/07(木) 01:58:39.30
意識的に、母趾球ってとこに力をいれて立つ、歩く、座ると良いと、
ウォーキングトレーナー談

75: スリムななし(仮)さん 2012/06/08(金) 12:03:49.77
前にテレビでやってたO脚を治す立ち方の通りに立った状態で、骨盤を固定するべく
骨盤の下の方(股に近い位置)で骨盤ベルトをして生活してた

おへそ下の丹田(腹筋というより背骨に近い深層部の筋肉)に
常に微妙に力が入っている状態

最初は丹田がプルプルしてキツかったけど数日で慣れて体が楽になった

すると体幹の歪みが治ってきて1ヶ月でO脚治った

http://www.ntv.co.jp/majo/week/100824_01.html

101: 75 2012/06/21(木) 14:43:22.20
まさに自分は94の上の図のようなO脚だったわ
>>75やって1ヶ月半ぐらい
膝下もなおったよ

O脚の時は、立った時に「かかと」に重心があった

>おへそ下の丹田(腹筋というより背骨に近い深層部の筋肉)に
>常に微妙に力が入っている状態

ってのは立った時に、足の裏の重心が「土踏まず」にある状態

110: スリムななし(仮)さん 2012/06/22(金) 11:11:13.86
多分だが>>101の人はO脚のせいで膝下O脚っぽく見えてただけだと思うわ

膝下O脚はとてもじゃないが1ヶ月や2ヶ月でで治るシロモノじゃない

77: スリムななし(仮)さん 2012/06/08(金) 18:18:39.03
基本的には膝に対し脛骨が外旋するんだよね

79: スリムななし(仮)さん 2012/06/09(土) 11:22:44.41
>>77は膝下O脚の場合

85: スリムななし(仮)さん 2012/06/13(水) 04:18:39.52
膝下O脚は脛骨が外旋してて、
O脚は脛骨が内旋してるって認識で合ってる?

98: スリムななし(仮)さん 2012/06/19(火) 19:28:23.51
整体とかベルトとか生ぬるっ!!アホか!

本気で毎日痛い思いして
バレリーナぐらい身体が柔らかくなって
それでも歪んでるなら嘆けよな
楽して美しくは成れんよ

112: スリムななし(仮)さん 2012/06/22(金) 20:55:15.21
膝下O脚ってのは
膝と足は当たるけど、スネのあたりが開いてて
ふくらはぎが当たらないのでおk?

113: スリムななし(仮)さん 2012/06/22(金) 21:29:34.56
>>112
おk

膝下が膝より外に出ちゃってる状態みたいな

130: スリムななし(仮)さん 2012/06/29(金) 10:09:15.17
現在20年ほど前に重捻挫しておかしく固まってしまった足首回りを復元中。
前スレで書いたけど、意識して力を入れ足首ぐるぐる回しやつま先突っ張りなどをし、
腱を少しずつ少しずつ本来あった場所へ移動させてる。だから筋を違えたみたいに
足首ふくらはぎ膝周りが痛む時もあったけど、結果としてかなりの改善をみたよ。


169: スリムななし(仮)さん 2012/07/05(木) 02:31:10.47
よくお客さんに言われるんだけど、整体後、写真見せて、だいぶむくみは取れてるんだけど、
この状態をキープするにはどうすればいいのかって。

できるだけ踵の高い靴ははかないようにして、適度なストレッチと入浴して下さい。
休日は短時間でもいいからウォーキングしてください。

当たり前のことばかりなのですが、社会人の方の場合はなかなか継続が難しいものですね、。

175: スリムななし(仮)さん 2012/07/05(木) 17:46:37.39
私自身はまっすぐかややX脚ぎみなんだけど、今の職場にひどいO脚の人が多い。
前の職場はウォーキング研修があって、こんなにO脚がいなかったから、ついマジマジと見てしまう。
O脚の人ってだいたい座りっぱなしか立ちっぱなしの仕事で、歩き方がきれいじゃないよね。
きちんと腰から前後に動かして歩けてなくて足を外側に振るように歩いてたり(コンパスみたい)、ひざ下でペタペタ歩いてる(ペンギンみたい)。
足の前後の筋肉の使い方が下手だと思うな。

182: スリムななし(仮)さん 2012/07/06(金) 02:14:15.82
http://www.youtube.com/watch?v=NnM-wDuuhIY


体操といえば、俺はこれやってかなり改善した。
いや、改善したからこれが出来るようになったのか・・・
地味な運動だけど、O脚矯正の原理が分かったような気がした。

204: スリムななし(仮)さん 2012/07/17(火) 01:18:26.10
O脚を改善するストレッチって股間の筋肉を使うというか
気持ち良いような悪いような感じになるものが多いな

230: 216 2012/07/21(土) 13:05:28.02
膝から下の冷えとむくみがヤバイんですけど少なからず影響してますかね?

231: スリムななし(仮)さん 2012/07/21(土) 13:57:18.03
>>230
影響あるだろうね
あと、足も開きすぎじゃない?
幅広の靴履いてるなら、一度シューフィッターに計測してもらった方がいい
たぶんアーチがなくなってるだけで、自分が思うより足の幅狭いと思う

247: スリムななし(仮)さん 2012/08/09(木) 08:33:10.05
骨盤歪んでる方って顔も歪みませんか?
自分で言うのも痛々しいけど、顔左半分はスタイリッシュに引き締まってて割と美人っぽく見えるのに
右半分は間延びしててなんかむかつく顔に見えちゃうのがなー・・・。

248: スリムななし(仮)さん 2012/08/09(木) 21:36:27.15
>>247
骨盤がゆがんで左右の高さが違うとする。
そうすると肩の高さも違ったりする。
顔もなんかくびから曲がったような感じになるよ。
印象がおかしい。

何を隠そう、俺がそうだった。
骨盤のゆがみを調整、まず肩が平行になったと感じた。顔も普通になってた。
そんな感じで良くなると思う。

249: スリムななし(仮)さん 2012/08/09(木) 22:20:41.26
>>247
寝るとき横向いて枕に鼻を押し付けて寝てたりしない?
左右差ある人で鼻が斜鼻になってることに気がついて無い人意外に多いんだよね
脳が自動的にバランス修正しちゃうから。
あと、噛み合わせもかなり関係するって言われてるよね。
根源が、頭蓋骨説と噛みあわせ説と骨盤説様々だけど、
全部並行してやってくしかないような。

252: スリムななし(仮)さん 2012/08/12(日) 08:20:22.24
ウエストのくびれが左右違っていて悩んでるんですが骨盤の歪みでしょうか?
治す方法ありますか?

253: スリムななし(仮)さん 2012/08/12(日) 17:00:01.23
骨盤だと思われるので整体へ行くか
ラジオ体操をきちんとやると歪みがなおるよ

260: スリムななし(仮)さん 2012/08/13(月) 08:01:07.52
方法はいろんなとこに出てるのに、だれも正確にやらない。本人はやってるつもりでも出来てない。

261: スリムななし(仮)さん 2012/08/13(月) 09:13:05.04
確かにねぇ、ヨガとかストレッチとか、これがなになにに効くとか勧められてても、その姿勢を取ったり伸ばしたり自体が出来ないんだよね。
つまりそれが出来るようになった時は、効果が出たってこと。そこまで行く道はそれぞれが見つけなければならない。

266: スリムななし(仮)さん 2012/08/13(月) 21:53:49.54
ぺたんこ座り、幼稚園の頃は出来たのに小学校で
ジャイ子みたいなブスに「女の子座り(ぺたんこ座り)すると足が太くなる」って
言われて真に受けてやらなくなったら、O脚になった。
ジャイ子はぺたんこ座りしてる自分が可愛いから、他の子にさせたくなかったらしい。

270: スリムななし(仮)さん 2012/08/14(火) 13:28:39.95
ペタンコは辛くて、あぐらは余裕です(女です。)
X脚の弟はペタンコが出来て、あぐらは後ろにひっくり返りますw
白人はX脚予防の為に、子供達にあぐらを教えるって
前に何かの番組で見ました。

とにかく固くなって、やりにくい方を頑張ればいいのかなぁ?

274: スリムななし(仮)さん 2012/08/15(水) 02:46:07.11
どういうわけかO脚は太腿が外旋する派と内旋する派がある
良いことされるものと悪いこととされるものがお互い逆になる傾向

282: スリムななし(仮)さん 2012/08/19(日) 02:57:03.48
関節が本来動くべき方向や角度に動かない状態で、無理して負荷をかけると良くないと思う。
今改良中だけど、昔は長時間歩行を何日か繰り返した後、よく左膝関節が痛んだ。

287: スリムななし(仮)さん 2012/08/21(火) 22:52:45.76
正しい正座ってどんなの?

288: スリムななし(仮)さん 2012/08/22(水) 10:16:08.45
確か足の裏がまっすぐに並ぶのが正しい正座だったような
おいらは足の内側に座るような感じ・・・ハの字っていうのかな
そりゃOになるよね・・・・

290: スリムななし(仮)さん 2012/08/23(木) 23:40:57.87
ペッタンコ座り、真っ直ぐ脚を伸ばした状態からではどう頑張っても出来ない。
足が真っ直ぐないとこは、自由自在に動かせる(しかもつま先は外側で)

片脚だけ爪先を外側に向けたペッタンコ座りをしてみると、骨盤の高さと言うか、
お尻の高さが違っているのが分かる。
両足出来たら、確かに矯正に効きそう。

話は変わるけど、自分は外反母趾。
だから余計に親指の間接の出っ張った骨が邪魔をして足の隙間に貢献してしまっている><

296: スリムななし(仮)さん 2012/08/26(日) 13:35:11.79
ペタンコ座りは、矯正で見ると30秒を5回とかって書いてあるよね
ずっとやってるのも良くないのかな?

軽くO脚なんだが自分の足を見慣れてるから、まっすぐの足をよく見ると
足の外側のラインがまっすぐというより、膝の部分で結構凹んでるもんだなと思う

300: スリムななし(仮)さん 2012/08/28(火) 01:20:35.57
前屈すると膝裏が超痛い
まっすぐの人は痛くないとか?

306: スリムななし(仮)さん 2012/08/30(木) 11:16:50.87
うつ伏せで寝てる人、または寝てた人います?

308: スリムななし(仮)さん 2012/08/30(木) 22:11:20.55
>>306
幼少のころからうつ伏せ寝です
今は美容的に仰向けで寝るようにしているけど
夜中に無意識のうちにうつ伏せになってしまっています
一番楽な姿勢でぐっすり眠れるんですよね

うつ伏せ寝とO脚って何か関係あるのだろうか…

309: スリムななし(仮)さん 2012/08/30(木) 22:56:36.84
歩くときも骨盤の傾斜に気をつけてる
尻をプリッと後方に突き出してる人は、O脚少ないように思える

逆になんとなく腰の辺が前に出てる人はO脚多い
例えば植木職人みたいな姿勢の人
自分もそういう姿勢

だから尻をもうプリッと後方に突き出して歩いちゃえ!!!!!

310: スリムななし(仮)さん 2012/08/31(金) 08:30:30.56
>>309
それって反り腰だよね

腰を痛めるらしいしO脚に多いんだってば

325: スリムななし(仮)さん 2012/09/02(日) 00:11:07.62
やっぱりハムストリングと中・大臀筋を鍛えるのが良いと思うな
骨格もあるけど外人って尻デカイじゃん?だから

328: スリムななし(仮)さん 2012/09/03(月) 13:40:12.48
ペタンコ痛いよー
どんだけ合わない関節してるんだ
今後も無理のない範囲でストレッチ感覚で続けてゆく

329: スリムななし(仮)さん 2012/09/03(月) 20:26:11.33
4月から、ダイエット目的でウォーキング始めて
安かったからアシックスのBCウォーカー履いて週3で1時間歩いてます
歩行時に正しい姿勢になる効果があるようで
3ヶ月目くらいから、座る時に膝が楽に付くようになってO脚マシになった


ダイエットの目標は全く達成されていない

331: スリムななし(仮)さん 2012/09/04(火) 15:17:04.35
ナイキとかの海外のブランドはそっちの人の脚の形に合わせて
靴底は足の内側が高い設計になっていると聞いたことがある。
つまりX脚の逆になりやすいように。

日本のメーカーは、日本人にO脚が多いから
逆に靴底は外側が高くなっていると。

これを聞くと、日本人は日本製の靴を履いた方がよさそう。

337: スリムななし(仮)さん 2012/09/05(水) 14:28:07.80
O脚の人って内転筋の筋肉使ってないらしいじゃん
内転筋鍛えようぜ

338: スリムななし(仮)さん 2012/09/06(木) 11:35:16.09
ぺたんこ座りはO脚悪化するよ

339: スリムななし(仮)さん 2012/09/06(木) 14:42:04.56
ぺたんこ座りって、悪化するって人と、少しの時間ならストレッチになるから改善するって人
がいて、どっちが本当なのか全くわからない。

ぺたんこ座りだけ続けてたら悪化しましたとか、改善しましたとか、どこかで検証してる
サイトとかってないのかな。

342: スポーツトレーナー 2012/09/08(土) 08:38:50.13
基本的に
若い女性のO脚は股関節内旋、膝過伸展、足が回内する。これは医学的なO脚ではない。
男や老人に多いO脚は股関節外旋、伸展、足が回外なり内返しになっている。これが医学的なO脚。

基本すら逆のメカニズムなのに同一の決まった体操で治せるハズは無いです。
基本形から更に個人の癖もある。
整形外科、整体師、接骨院の先生ですらこれを理解してないことが多い。だから混乱する。

345: スリムななし(仮)さん 2012/09/08(土) 11:04:29.56
骨が曲がってるO脚は手術じゃないと無理
そこまでのO脚だったら生活に支障がでるけどね

351: スリムななし(仮)さん 2012/09/11(火) 23:19:22.68
自分は幼少~小学校高学年までペタンコ座りしてたせいで重度のひざ下O脚になったよ
横から見ると膝がスゴイ曲がり方してて欝
O脚の人は地べたに座るのNGだと思う

357: スリムななし(仮)さん 2012/09/12(水) 11:12:56.59
股割り出来るくらいに股関節柔らかいとO脚にならないらしい。

373: スリムななし(仮)さん 2012/09/16(日) 20:19:58.54
電車で座席に座って膝つけようと思ったら、付けてるとプルプルしてきて非常にきつい
こんなに内筋が弱っていたのかと思ったが
苦しい原因は、内側の太腿の肉が膝をつけるジャマをしている!

374: スリムななし(仮)さん 2012/09/16(日) 22:27:33.53
最近ランニングを始めたんだが、30分ほどで左膝と股関節が痛くなる
いろいろ調べたら、O脚も原因の一つのような気がして矯正に取り組もうと思い、ここにたどり着いた

いろいろ試してみよう
ちなみに普段履く靴のアウトソールもだいたい外側から減っていくので、最近はとりあえず頑張って歩き方を意識してるわ

376: スリムななし(仮)さん 2012/09/17(月) 12:59:52.70
どの関節もそうだけど、膝は特に過度の柔軟性はない方が良いと聞いたような
で、出来ない自分が言うのもなんだけど、今やろうとしてみてネックになっていると思えたのは、
膝関節よりむしろ股関節、それに腿の筋
他の人はどう?異論は認める


384: スリムななし(仮)さん 2012/09/22(土) 00:17:03.25
スネの外側が固いんだよな
俺は右側のO脚が進んでるけど、
左側より右側の方が固い

だからマッサージしてる。
足首を回しながら固い部分をマッサージすると
かなり気持ちがいい

398: スリムななし(仮)さん 2012/09/27(木) 00:31:52.45
足首の柔軟を2,3日やってるが
左右の骨盤が歪んでたが、左右が正常な高さに戻りつつあるような気がする

405: スリムななし(仮)さん 2012/09/30(日) 21:37:06.48
フライデーに中国体操選手を目指す中国人の
子供達の写真があったな。
膝裏をまっすぐつけるために、
仰向け状態の子供の両膝を大人が思い切り
踏んづけて、泣き叫んでるところ。子供の頃から
肉体改造してるんだな。むしろ幼児期だから効果あるのかもしれんが

406: スリムななし(仮)さん 2012/09/30(日) 21:58:04.23
いたたた

416: スリムななし(仮)さん 2012/10/04(木) 22:13:17.99
O脚は体育座りで膝をタオルで縛って足を伸ばして寝ればすぐに直る。無理せずにやるべきだけど。

421: スリムななし(仮)さん 2012/10/12(金) 04:20:59.20
O脚になってる人間は外反母趾・内反小趾・扁平足あたりも併発していることが多い

431: スリムななし(仮)さん 2012/10/16(火) 19:51:24.05
結局イスがないから
胡坐とかで直に座るしかない

だから矯正とかやっても、もとのO脚になる方の矯正を自然にずっとやってるのではないかと思う

432: スリムななし(仮)さん 2012/10/16(火) 21:57:16.76
座椅子買えば?

433: スリムななし(仮)さん 2012/10/16(火) 23:18:09.90
頭いい・・・・・・・・・・・・・・・・・・

435: スリムななし(仮)さん 2012/10/17(水) 02:47:14.53
実際みんなO脚治すためになにしてるの?
O脚スリッパとか意味ないかな?

436: スリムななし(仮)さん 2012/10/17(水) 02:52:11.80
>>435
魔女で放送してた、壁に背をつけて膝をつけるっていうのは毎日やってるわ。
O脚スリッパ、少し探してみようっと。

439: スリムななし(仮)さん 2012/10/17(水) 14:05:52.25
股関節が内側にねじれた骨盤前傾出尻型のO脚の場合で股関節や筋肉
が柔らかい人なら魔女の方法効くって見たことある

446: スリムななし(仮)さん 2012/10/19(金) 23:12:54.23
風呂上りのせいかあっという間に柔らかくなった
最初は前屈も90度位だった

仰向け正座ポーズも左足はちゃんとできた
O脚酷い右足でも寝るまでいったが、膝が持ち上がってしまい床につかない

O脚なのは、膝裏が硬いからということで前屈が苦手らしいが
ならば、欧米人は前屈をラクラクできるのかな?
この苦行を?吐きそうな位辛いのに

しかし体が全体とても硬かったゴチゴチだった
ストレッチした後は気分も爽快
後頭部からいい脳波が出てる感じ
これは血行が良くなって、酸素が隅々にまで行き渡ったのであろう

今後もストレッチだけはやろう!!!!!!!


447: スリムななし(仮)さん 2012/10/20(土) 02:10:09.49
確かに、やるとやらぬでは大違いだよね。
たかが散歩でさえ、それで歩き方がかなり変わってくるもの。
ヨガとか本格的なストレッチとまで行かずとも、
ラジオ体操とか年寄りの健康体操と馬鹿にしてたものでも、
やってみると体の左右の稼動粋が全然違うことに気付く。

みんな、意識して関節は動かそうよ。年寄りが転倒して骨折するのは、
足首の関節が固くなって曲がらなくなったからだって。

457: スリムななし(仮)さん 2012/11/02(金) 19:16:48.14
正座で生活して指4本分開いてたのが2本くらいまで縮まった!
膝のお皿はまだ内側向いてる

470: スリムななし(仮)さん 2012/11/20(火) 18:11:23.02
腿上げ運動とスクワットし始めたら、たぶんXO脚で外側に張った太ももが真っ直ぐに肉付いてきた気がする
ブルガリアンスクワットもたまにするけど、しんどいからたまにだけ

472: スリムななし(仮)さん 2012/11/24(土) 22:30:46.78
なんか骨盤矯正のストレッチ色々やってたら治ってはきたけど
体の圧迫感をすごく感じるようになった…
どういうことだこれは…

484: スリムななし(仮)さん 2012/12/17(月) 23:21:07.59
横向きで寝る時は膝と膝の間にクッションを挟むといいと医師からのアドバイス

490: スリムななし(仮)さん 2012/12/29(土) 15:49:48.59
膝下O脚だからバーベルスクワットやレッグプレスなんかの脚のトレーニングすると膝の外側が痛む・・

515: スリムななし(仮)さん 2013/01/09(水) 11:09:23.53
>>490
どの種目もワイドスタンスでやったほうがいいよ
Oの人は外側の筋肉これ以上発達させちゃだめ!

493: スリムななし(仮)さん 2013/01/03(木) 14:17:14.11
真っ直ぐになると身長伸びるの?

494: スリムななし(仮)さん 2013/01/03(木) 20:19:24.97
2~3cmは伸びるとのこと

496: スリムななし(仮)さん 2013/01/03(木) 20:48:36.63
2~3cm以上開いてる人がO脚だったり骨盤が歪んでるってことでは?

497: スリムななし(仮)さん 2013/01/03(木) 21:50:43.73
>>496
いや、身長がって事で合ってると思う

たいていこういった板まで来て助けを求めるようなレベルのO脚の人は2smくらいは普通に伸びるとお思うよ

499: スリムななし(仮)さん 2013/01/03(木) 23:45:54.37
自分はひざの間にこぶし入るかなー、位のO脚だったけど、
産後に姿勢と歩き方気を付けたらひざくっつくまでになって、2cm伸びた。

502: スリムななし(仮)さん 2013/01/04(金) 21:11:25.10
横が180度開かない
縦は開くようになったんだけどなあ

505: スリムななし(仮)さん 2013/01/05(土) 00:46:54.66
>>502
通常は150度が限度らしいよ
無理に広げなくても良いのでは

506: スリムななし(仮)さん 2013/01/05(土) 08:00:49.32
バレエ始めたらO脚治った!

507: スリムななし(仮)さん 2013/01/05(土) 10:11:46.97
股関節が内旋してo脚になってる人はバレエで治るね。バレエはひたすら外旋だから。

511: スリムななし(仮)さん 2013/01/06(日) 22:14:28.61
今日本屋で立ち読みしてきた

イスに座ってる時は
膝の間を開けて座ると言い

仰向けになって丸めたタオルを腰の裏に置いて伸びてストレッチ

かかととかかとを合わせて90度にする

527: スリムななし(仮)さん 2013/01/17(木) 16:53:55.17
やっぱりみなさん四角い尻してますか?

528: スリムななし(仮)さん 2013/01/18(金) 19:30:12.36
四角いし垂れてるしでかいし
太ももも太いしすんごい下半身デブ

549: スリムななし(仮)さん 2013/02/12(火) 18:37:41.57
自分の足がどんどん歪むから怖くて調べてみたら
しょうこつが内反している
という名の症状だった

552: スリムななし(仮)さん 2013/02/13(水) 01:21:50.48
ヨーロッパでは4歳くらいまでに踵の形が決まってしまうので、
足首まである紐の革靴を履かせ、o脚を予防するのが常識って書いてあるサイトを見つけた。
2歳の子供に履かせたいけど、保育園児にはハードルが高いな・・・

553: スリムななし(仮)さん 2013/02/13(水) 02:49:34.42
もう31だからいまさら矯正するのは無理かもしれないけどそれでも少しは効果あると思って明日から歩き方意識して生活するわ

554: スリムななし(仮)さん 2013/02/13(水) 04:03:25.70
>>553
バカタリ!55で日々改善を実感して喜んでるオサーンがここにおるわw

555: スリムななし(仮)さん 2013/02/13(水) 14:10:35.75
男でもO脚に悩む人いるんだ・・・

560: スリムななし(仮)さん 2013/02/14(木) 01:30:02.98
>>555
私は女だけど、男性の方がO脚で悩みだすと深刻になるのではないかと思う。
基本ズボン(パンツ)しか着るものがないでしょ。そっちの方が脚線がはっきりわかることがある
通勤時間帯に街なかをぞろぞろ歩いてるとき、前を歩いているサラリーマンの後姿をみて
「うわこの人かなりO脚で可哀想だな」と思ったりする…

女だとロングスカートとかでごまかせる場合もあるからね。足首曲がってるとどうしようもないけど…

559: スリムななし(仮)さん 2013/02/13(水) 17:01:01.68
骨盤ずれとか外反母趾とか筋力低下とかにきちんと対策するのは
老後歩けなくなったり転んで骨折して寝たきり介護コースへの道を遠くするためにも大事
仰向けでお尻上げて膝締める体操は産後の骨盤低筋体操として道端カレンだかジェシカだかがレクチャーしてた
おむつコースも遠くなるかと思った
加齢臭するレスでゴメンw

575: スリムななし(仮)さん 2013/02/19(火) 18:23:32.46
一個の症状に対して一つの体操をやってたらキリがないから、ちゃんとしたセットになってるヨガを毎日一時間近くやる。

578: スリムななし(仮)さん 2013/02/20(水) 01:10:14.95
内転筋鍛えたらすぐに膝くっついた
まあ隙間1.5cmほどだったけど

580: スリムななし(仮)さん 2013/02/21(木) 06:10:34.41
内転筋トレーニング始めたらノルマが達成できなかった
多分相当使ってなかったんだろうな

592: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:5) にやてぃんこ 2013/03/02(土) 09:39:10.39
実際思ったけど、ネットで調べたりで見てたら座り方はあぐら、正座、体育座りとか全部骨盤や腰によくないとあるが、じゃあどうやって床に座ればいいんだよwwwwwwwwwwwwwwwwww

今は体育座りやあぐらかかずに、ずっと足伸ばしてるがくっつけるの辛い

595: スリムななし(仮)さん 2013/03/02(土) 23:36:18.40
>>592
足伸ばして座るのめっちゃきついよなw

603: スリムななし(仮)さん 2013/03/09(土) 08:41:02.67
足の親指に力を入れて歩くとO脚が改善されるみたい。
皆さんもやってみたら。

604: スリムななし(仮)さん 2013/03/09(土) 10:53:28.72
内股でO脚になっているひとが親指を踏ん張ったらさらにひどくなる気がするが。

607: スリムななし(仮)さん 2013/03/10(日) 23:27:35.62
O脚だと冷え性で尚且つ足が臭くならないかな。血流は確実に悪いだろし。

609: スリムななし(仮)さん 2013/03/13(水) 10:41:22.63
姿勢も大事だけど柔軟性も大事だよ。
無理な姿勢で気張っていると一部の筋肉だけ使うことになるだけ。
一週間たってもつらいままならそれはそもそも無理な姿勢だろう。1週間もあれば普通は筋肉もついて楽な姿勢ならだいぶ楽になるはずだ。
楽にならないならそもそも人間の骨格的に無理な姿勢だろう。
っていうか床に足伸ばして座りながら背筋のばすとかむちゃくちゃ筋力要るだろw

同じ姿勢をとらずにこまめに変えればいい。同じ姿勢だと筋力が偏るし、体も固まる。
あと体柔らかくして筋肉や筋をかたくしないことも姿勢の改善になる。朝起きたときやお風呂はいったあとにストレッチ。
イスに長時間座り続けず、最低1時間に1回は立ち上がって体ほぐす。
立つときも座るときも歩くときもこまめに姿勢を気をつけて正しい姿勢で意識せずすごせるように向けていく。
息がハアハアするようなハードな筋トレは必要ないが、体力維持のための軽い筋トレで腹筋や背筋、体の横の筋力をつける。
ねころんだ横向きの姿勢で脚を開いて上に上げたり、逆に下側の脚をうえにあげたりといった体幹の筋力。
無理せず1日10回ずつでもやればいい。
あとストレッチで足の筋肉や腹筋や背筋を伸ばす。
足の筋肉は片足ひとつにつき、脚の前側の左と右、後ろ側の左と右の4つの部分を延ばす気持ちで。
左足なら、斜め左前にちょっとだして脚裏右側を伸ばすかんじ。
斜め前右に出して、脚裏左側を延ばす感じ。斜め後ろ左に出して、脚前右側を伸ばす感じ。斜め後ろ右にだして脚前左側を伸ばす感じ。
右も同じように。
ゆっくりじんわりでOK.
アキレス腱もじんわりのばす。軽く気持ちいい程度に。いっきにやると負担があっかるから。
次は腹筋、うつ伏せになって、背筋のうんどうするように上半身を腕で起こして腹筋を伸ばす。
次にうつぶせで足首つかんで、前後にゆらゆらする。太もも前の筋肉をのばす。
つぎにあおむけになって片足のひざをかかえて上半身にひきつける。もう片足もやる。
その後に両ひざを上半身にひきよせてかるく前後にごろごろゆらゆら。
これで背筋のばす。
たちあがって、ラジオ体操にあるような、片方の腰に腕当てて側面に倒す運動で側面も伸ばす。
これでだいぶ腰に関係してくる筋肉を伸ばしてこりかたまらないようにできる。

610: スリムななし(仮)さん 2013/03/13(水) 10:47:00.94
歩くのに負担がない人は歩くのもいい。腰周りの連動した筋力がほぐれるし、筋力を適度に使うので。
腰が痛いときは「らくだーね」でもつけてやればいい。それつけても痛いときはやめる。むりせずゆっくりと正常な状態に戻していくことだ。
いきなり骨格や筋肉はかわらないのだから。
体重は天敵なので体重も減らすこと。

612: スリムななし(仮)さん 2013/03/15(金) 11:42:37.34
足首から下がぶっ壊れているのに骨盤とかばっかりにみんな興味持つから治らない。それだけ。

613: スリムななし(仮)さん 2013/03/15(金) 12:11:29.39
>>612
確かに足首から下、足の平の正常化つっぱりの左右均衡は重要。
これがちゃんとなってくると、ふくらはぎ、膝、太もも、股関節、
そして遂には骨盤の正常化に、加速が付くんだよな。
目下改善途上だからよく分かる。

616: スリムななし(仮)さん 2013/03/16(土) 02:29:48.41
足裏のアーチかな
自分は外反母趾内反小指あるので
気をつけて歩かないと痛くなる

619: スリムななし(仮)さん 2013/03/18(月) 14:59:37.16
O脚を自力で治す事をググってたら膝か太ももにタオルを挟んでスクワット
するだけで治るみたい。
でも膝と太ももどちらにタオルを挟めば効果的なんだろう・・・サイトによって
違う・・・。

623: スリムななし(仮)さん 2013/03/20(水) 01:35:45.63
>>619
そりゃ膝だろ。でも続けてたけど個人的には効果を感じれなかった。
歪みを治すのはロルフィングがいいよ。全身治してくれる。

621: スリムななし(仮)さん 2013/03/19(火) 01:00:52.19
足首が柔らかくなるとふくらはぎが
軽くなるよな
o脚とはあまり関係ないか

622: スリムななし(仮)さん 2013/03/19(火) 01:29:12.08
足首関係ありありだと思う
ねじれてるというかなんというか

629: スリムななし(仮)さん 2013/03/21(木) 22:58:02.39
みんな凄いよな
自分自身で解決法見つけて、実践してなおかつ直った人もいるし

俺は自分で治せるレベルじゃなくなって、直してもらった口だけど
コメ見てると悪いところよく見つけられたなって感心するわ



足についての本当の知識
木寺 英史 水口 慶高
実業之日本社
売り上げランキング: 38,120
O脚 X脚の矯正に!ぺダックコレクトインソール
福辻式 O脚改善メソッド
O脚マスク
ラッキーウエスト(Lucky West) インサイド美脚ステッパー ピンク LW-129P
ALINCO(アルインコ) 電動ウォーカー AFW3309
アシックス(asics) オーソティック インナー O脚 TIZ405 ブルー